Vitaminreiche Kost verlockend an einem Marktstand. Foto Timo C. Dinger Unsplash

05.12.2024 (pm/red) Wenn die Tage kürzer werden und das Wetter kühler, neigen viele dazu, sich weniger energiegeladen zu fühlen – das kann sich auch auf die Libido auswirken. In Zusammenarbeit mit Merrit Arndt, Ernährungsberaterin im Facharztzentrum an der Kampnagelfabrik in Hamburg-Winterhude, hat die Online-Apotheke Apomeds untersucht, welche Lebensmittel das sexuelle Wohlbefinden auch in den Wintermonaten fördern können.

Besonders winterliche Lebensmittel und Gewürze haben in der kalten Jahreszeit einiges zu bieten. Chili ist ein hervorragendes Beispiel: Die Schärfe regt die Durchblutung an und setzt Endorphine frei – ein wahres Feuerwerk für Körper und Seele. Auch Zimt bringt Würze ins Leben. Laut Merrit Arndt unterstützt das beliebte Wintergewürz die Produktion körpereigener Pheromone, wodurch man auf andere anziehender wirken kann. Ingwer wiederum ist bekannt dafür, den Kreislauf anzukurbeln und die Durchblutung zu fördern. Ihm wird sogar nachgesagt, den Orgasmus intensivieren zu können.

Neben Gewürzen sorgen auch bestimmte Lebensmittel für einen positiven Effekt auf die Libido. Die Avocado etwa hat eine lange Geschichte als Aphrodisiakum – ihr aztekischer Name „ahuacatl“ bedeutet nicht umsonst „Hodenfrucht“. Feigen gelten im Orient als Symbol der Lust und sind reich an Phosphor, der Energie und Verlangen steigern soll. Nüsse wie Walnüsse oder Mandeln liefern wertvolle Omega-3-Fettsäuren und Zink, die die Hormonproduktion unterstützen und sogar einen positiven Effekt auf die Spermienqualität haben können.

Auch passende Getränke können in den Wintermonaten die Stimmung heben und das Liebesleben anregen. Eine heiße Schokolade mit einem Hauch Zimt oder Chili wärmt nicht nur von innen, sondern regt auch die Durchblutung an – ideal für gemütliche Stunden zu zweit.

Doch Vorsicht: Nicht alles, was im Winter beliebt ist, tut der Libido gut. Alkohol in Maßen ist zwar unproblematisch, aber zu viel Glühwein oder Gin Tonic kann das Gegenteil bewirken. Merrit Arndt erklärt, dass besonders das im Tonic enthaltene Chinin in Kombination mit Alkohol einen dämpfenden Effekt haben kann. Auch ein Übermaß an frittierten Speisen oder Süßigkeiten schlägt eher auf die Energie und sorgt für ein schlaffes Körpergefühl – alles andere als sexy.

„Mit einer bewussten, bunten Ernährung und winterlichen Superfoods lässt sich nicht nur das Immunsystem stärken, sondern auch das Liebesleben in der kalten Jahreszeit wiederbeleben“, so Arndt. „Ein wenig Schärfe in der Küche sorgt dabei auch für mehr Schärfe im Leben.“